DOLAR 48,66580,05%
EURO 55,91640,21%
ALTIN 6.717,580,72
BITCOIN 37178400,66%
İstanbul
°

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

sponsor reklam
Anasayfa / Kadın Sağlığı / Kilo vermek için egzersizi ne zaman yapmalı? Prof. Dr. Osman Müftüoğlu yazdı
Kilo vermek için egzersizi ne zaman yapmalı? Prof. Dr. Osman Müftüoğlu yazdı
182 okunma

Kilo vermek için egzersizi ne zaman yapmalı? Prof. Dr. Osman Müftüoğlu yazdı

ABONE OL
28 Şubat 2025 19:46
Kilo vermek için egzersizi ne zaman yapmalı? Prof. Dr. Osman Müftüoğlu yazdı
0

BEĞENDİM

ABONE OL
0

Haberin Devamıadv-arrowHaberin Devamıadv-arrow

/Kilo vermek için egzersizi ne zaman yapmalı Prof. Dr. Osman Müftüoğlu yazdı

zoom

Sabah aç karnına yapılan egzersizler metabolizmayı daha çok hızlandırır. Sabah uyandığınızda (aç karna) kanınızda şeker ve insülin değerleri ile karaciğerinizde glikojen deposu çok düşüktür.
/Kilo vermek için egzersizi ne zaman yapmalı Prof. Dr. Osman Müftüoğlu yazdı

zoom

Uyanır uyanmaz bir bardak su içip küçük bir parça meyve yedikten (yarım elma, 1–2 kuru kayısı olabilir) hemen sonra, 20–30 dakika orta yoğunlukta bir egzersiz yaparsanız yağ kaybınız daha çok olacaktır.
/Kilo vermek için egzersizi ne zaman yapmalı Prof. Dr. Osman Müftüoğlu yazdı

zoom

Ayrıca egzersizi ne kadar uzatırsanız, fayda o oranda artıyor. Benim önerim kilo kaybı için hızlı ve tempolu yürüyüşü seçmenizdir.
/Kilo vermek için egzersizi ne zaman yapmalı Prof. Dr. Osman Müftüoğlu yazdı

zoom

Tempolu yürümek (yani dakikada 120 adımın üzerine çıkmak) aynı zamanda zindelik ve keyif de sağlar. Sabah egzersizinin etkisini artırmak istiyorsanız, egzersizden sonra yoğurt, haşlanmış yumurta beyazı, peynir gibi proteinden zengin bir kahvaltı yapmanızı da tavsiye ederim.
/Kilo vermek için egzersizi ne zaman yapmalı Prof. Dr. Osman Müftüoğlu yazdı

zoom

Böyle bir kahvaltı kas kitlenizi güçlendirecek, yağ yakmanızı hızlandıracaktır.Özeti şudur: Ardıç kuşu iseniz sabah erken, baykuş iseniz geceleri bile egzersiz yapabilirsiniz, yeter ki düzenli, sürekli ve keyifli olsun…

Haber Kaynak : CNNTURK.COM

“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP