DOLAR 46,1451 0.03%
EURO 53,3505 0.11%
ALTIN 6.234,82-1,33
BITCOIN 2842626-2,65%
İstanbul
°

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

sponsor reklam
Anasayfa / Kadın Sağlığı / Yatmadan önce bunu yapıyorsanız dikkat! Uyku kalitenizi ciddi şekilde etkiliyor
Yatmadan önce bunu yapıyorsanız dikkat! Uyku kalitenizi ciddi şekilde etkiliyor
105 okunma

Yatmadan önce bunu yapıyorsanız dikkat! Uyku kalitenizi ciddi şekilde etkiliyor

ABONE OL
28 Şubat 2025 19:47
Yatmadan önce bunu yapıyorsanız dikkat! Uyku kalitenizi ciddi şekilde etkiliyor
0

BEĞENDİM

ABONE OL
0

Haberin Devamıadv-arrowHaberin Devamıadv-arrow

/Yatmadan önce bunu yapıyorsanız dikkat Uyku kalitenizi ciddi şekilde etkiliyor

zoom

Yatmadan önce bir şeyler atıştırmak kişinin uyku kalitesini olumsuz etkileyebiliyor. Beslenme uzmanı Pablo Ojeda’dan konuya dair dikkat çeken bir uyarı geldi.

/Yatmadan önce bunu yapıyorsanız dikkat Uyku kalitenizi ciddi şekilde etkiliyor

zoom

Uzman isim, gece geç saatlerde yemek yemenin olumsuzluklarına değinirken bu sorunun üstesinden gelmek için yatmadan önce oruç tutma aralığı oluşturulması gerektiğini belirtti.

/Yatmadan önce bunu yapıyorsanız dikkat Uyku kalitenizi ciddi şekilde etkiliyor

zoom

İspanyol beslenme uzmanı Pablo Ojeda “İyi bir sağlık, iyi bir uyku olmadan mümkün değildir” dedi ve uyku kalitesini artırmak için şu 5 temel noktayı sıraladı:

/Yatmadan önce bunu yapıyorsanız dikkat Uyku kalitenizi ciddi şekilde etkiliyor

zoom

/Yatmadan önce bunu yapıyorsanız dikkat Uyku kalitenizi ciddi şekilde etkiliyor

zoom

– Ojeda’ya göre yatak seçimi de önemli bir etken. İyi bir yatak, kas ağrılarını önler ve uyku kalitesini artırır.

/Yatmadan önce bunu yapıyorsanız dikkat Uyku kalitenizi ciddi şekilde etkiliyor

zoom

– Oda sıcaklığının 15-20 derece arasında olması uyku dalma sürecini ve sonrasını olumlu yönde etkiler.

/Yatmadan önce bunu yapıyorsanız dikkat Uyku kalitenizi ciddi şekilde etkiliyor

zoom

– Uzman isim; tutarlı bir sirkadiyen ritme sahip olmak için her gün aynı saatte akşam yemeği yenmesini önerdi.  Ojeda yatmadan en az üç saat önce yemek yememeye özen gösterilmesi gerektiğini de vurguladı.

/Yatmadan önce bunu yapıyorsanız dikkat Uyku kalitenizi ciddi şekilde etkiliyor

zoom

– Yatmadan önce en az üç saat boyunca yemek yememek, uykuya geçişi kolaylaştırır ve daha kaliteli bir dinlenme sağlar.

Haber Kaynak : CNNTURK.COM

“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP